早餐是一天中较重要的一餐。一顿营养丰富的早餐不仅为人体提供能量，还能使人心情愉悦，保持活力。而长期不吃早餐的人，不仅易衰老，还会有各种疾病找上门来，其中就有卵巢早衰！
不吃早餐易得卵巢早衰
你是否有过为了减肥不吃早餐的经历？你是否曾经有过早餐只喝一杯牛奶、蜂蜜水**咖啡，饿到脑袋发晕、眼睛冒金星的经历？女人们，别傻啦！不吃早餐不仅对减肥无益，反而会伤害你的身体，伤害你的卵巢。发表在较新一期《临床科学》杂志上的一项研究就提醒女性，丰富的早餐可以保护卵巢，提高生育力。
另外，不吃早餐，尤其冬季，人体“火力”加倍不足，导致女性体寒，这会使盆腔内的血管紧缩，致使卵巢功能紊乱，引发月经量过少，月经失衡，乃至闭经。
女性朋友们须知，不吃早餐并不会使你瘦多少。如果真的想通过少吃来减肥，可以少吃晚餐。
延伸：没吃早饭前，这七种食物禁吃！
1、冷水或碳酸饮料。 即使在平时，饮用过多冷水也会导致血管痉挛，增加消化难度。专家建议，每日晨起后可饮用一杯温水，以助助有效清洗肠胃，恢复体内水分。但饮用时需缓慢，不可一饮而尽。
2、咖啡。 咖啡会**胃黏膜，提高胃液分泌，促进十二指肠蠕动，有效促进消化，所以咖啡宜在饭后饮用，不可在早餐前饮用。
3、甜点。 空腹吃甜点会使体内胰岛素大量增加，使人饿得更快。而且甜点中的酵母会使肠气增多，导致胃部出现不舒适症状。当然，美食是不可抗拒的，出于健康原因，可以在喝过燕麦粥或吃个煎卵后再食用甜点配咖啡。
4、橙汁。 果酸中的香油精也会**黏膜发炎，专家建议在喝完粥之后再饮用橙汁。或者还可以将橙汁冷冻10-15分钟，这样可以有效减少其中的香油精。
5、酸乳制品。 酸奶中的有益菌对空空的肠胃具有腐蚀性作用，且饭前饮用不会发挥对身体的益处。专家建议早饭后45分钟饮用效果较佳。
6、水果。 水果会**黏膜，而有些水果，如葡萄空腹吃还可能会引起胃膨胀。因此水果也要在早餐后食用。
7、麦麸 。 麦麸可以减轻人的饥饿感，但是它就像海绵，会吸收大量水分，导致胃胀，还会使人胃酸分泌增多，**胃肠黏膜，空腹食用易导致肠胃综合病。
